기억력증진 2

📵 집중력을 높이기 위한 디지털 디톡스 방법

스마트폰, 태블릿, 노트북 없이 하루를 보낼 수 있을까요? 우리는 하루 종일 다양한 디지털 기기에 둘러싸여 있으며, 업무, 학습, 심지어 휴식 시간에도 이를 사용합니다. 하지만 끊임없는 알림과 정보의 홍수 속에서 우리의 집중력은 점점 흐려지고 있습니다. 디지털 기기의 과도한 사용이 우리 뇌에 미치는 영향을 알고 나면, 디지털 디톡스가 얼마나 중요한지 깨닫게 될 것입니다. 그렇다면 집중력을 높이기 위해 효과적인 디지털 디톡스 방법은 무엇일까요?1️⃣ 디지털 과부하가 뇌에 미치는 영향 🧠⚡우리는 스마트폰과 인터넷 덕분에 정보를 빠르게 얻고, 다양한 작업을 효율적으로 처리할 수 있습니다. 하지만 동시에 집중력 저하, 기억력 감소, 수면 장애 등의 부작용을 경험하기도 합니다. 디지털 기기의 과도한 사용은 뇌의..

뇌과학 16:13:03

🧠 뇌를 젊게 유지하는 5가지 습관

나이가 들어도 기억력이 생생하고 사고력이 빠른 사람들을 보면 부럽지 않은가요? 사실 뇌는 근육과 같아서 꾸준히 단련하면 젊음을 오래 유지할 수 있어요. 반대로, 관리를 소홀히 하면 빠르게 노화되어 기억력 감퇴와 치매 위험이 높아져요. 그렇다면 어떻게 하면 뇌를 건강하게 유지할 수 있을까요? 오늘은 뇌 과학적으로 검증된 "뇌를 젊게 유지하는 5가지 습관"을 소개할게요.1️⃣ 규칙적인 운동이 뇌를 활성화해요! 💪운동이 몸뿐만 아니라 뇌에도 좋다는 사실을 알고 있나요? 규칙적인 운동은 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 뇌세포를 활성화하고 새로운 신경세포의 생성을 촉진해요. 특히 유산소 운동(걷기, 달리기, 수영 등) 은 해마(기억을 담당하는 뇌 부위)의 크기를 증가시키고 치매 예방에 도움이 돼요.📖 연구 근거: ..

뇌과학 2025.03.09