우리의 삶은 습관의 연속입니다. 아침에 일어나서 커피를 마시는 것, 운동하는 것, 책을 읽는 것 등 대부분의 행동이 습관으로 형성됩니다. 그런데 새로운 습관을 만들려면 얼마나 걸릴까요? 흔히 **‘21일 법칙’**이라고 불리는 이론이 있습니다. 이는 새로운 습관을 들이거나 기존의 습관을 바꾸는 데 21일 정도가 필요하다는 개념입니다. 이 글에서는 21일 법칙의 과학적 배경, 뇌에서 습관이 형성되는 과정, 그리고 효과적으로 새로운 습관을 정착시키는 방법을 알아보겠습니다.1️⃣ 21일 법칙이란? ⏳21일 법칙은 성형외과 의사였던 **맥스웰 몰츠(Maxwell Maltz)**가 1960년대에 제안한 개념입니다. 그는 자신의 환자들이 수술 후 새로운 얼굴이나 신체 변화에 적응하는 데 평균적으로 약 21일이 걸린..